Liefdesvertdriet

(C) 2006 Hein Pragt

Liefdesverdriet of een gebroken hart is de (soms bijna fysieke) pijn die men kan voelen bij het verbreken van een relatie of bij een onbereikbare liefde. In het geval van een verbroken huwelijk spreekt men ook wel over scheidingsrouw. Liefdesverdriet is met symptomen vergelijkbaar met een ziekte, het kan leiden tot geestelijke en fysieke pijn en is vergelijkbaar met een depressie. Men spreekt niet voor niets over een gebroken hart. De verschijnselen kunnen zijn: zich lusteloos en nietswaardig voelen, hoofdpijn, moeheid en slapeloosheid en vooral een mateloos verdriet. In de volksmond heet liefdesverdriet ook wel lullevedu als eufemisme. Sommige mensen zijn echt ziek van liefdesverdriet en het kan een zeer serieus probleem zijn dat niet onderschat moet worden. De duur van liefdesverdriet is niet te voorspellen, maar vaak is het wel afhankelijk van de duur van de relatie.

Liefdesverdriet is vergelijkbaar met afkicken en die vergelijking gaat verder op dan u denkt. De oorzaak ligt namelijk in de fysieke onthoudingsverschijnselen van een verloren liefde en het gebrek aan de lekkere stofjes die tijdens de liefde en verliefdheid door het lichaam stromen. Het hart is niet datgene dat pijn doet maar de hersenen moeten terug schakelen naar een nieuwe biochemische toestand. Alle stofjes die al die plezierige lichamelijke en geestelijke reacties en gevoelens veroorzaakten, vallen weg en bewerkstellingen nu juist het omgekeerde, dit zijn dus letterlijk afkick verschijnselen. Zeker in het begin is dit nog vermengd met de oude emoties van verlangen, behoefte aan fysiek contact en gehechtheid. Deze combinatie maakt liefdesverdriet zo verwarrend en moeilijk voor het verstand om greep op te krijgen.

Wie verlaten is door zijn of haar wederhelft is vaak bezeten met het terugkrijgen van de geliefde en de achtergebleven persoon breekt zich het hoofd over wat er fout ging en hoe de vlam weer aangewakkerd kan worden. Soms doen mensen in deze toestand hele rare dingen, zoals een jongen die een overval in scene zet zodat hij de held kan spelen, het lijkt er op dat men in deze toestand niet helemaal toerekeningsvatbaar is. Het vreemde is dat naarmate de teleurstellingen toeneemt ook het verlangen weer toeneemt, het meest onzinnige dat u in dit geval kunt zeggen tegen iemand met liefdesverdriet is: 'kom op er is geen handvol maar een landvol'. De persoon met liefdesverdriet is nog geheel in de ban van de verloren liefde en denkt (nog) niet aan een nieuwe liefde.

Liggen liefde en haat echt dicht bij elkaar?

Mensen die liefdesverdriet ervaren zitten vaak tussen gevoelens van liefde en haat in. Ze vragen zich af hoe het mogelijk is dat we degene van wie we het meeste houden tegelijkertijd ook intens kunnen haten? Liefde en haat zijn niet elkaars tegenpolen, het tegenovergestelde van liefde is namelijk onverschilligheid en geen belangstelling. Wanneer de liefde gefrustreerd raakt, zetten onze hersenen de passie om in woede en kwaadheid. Waarschijnlijk is het zo dat woede en haat ertoe bijdragen dat men zich sneller los kan maken van de ex partner, bovendien leiden dit soort gevoelens tot strijdvaardigheid wat een hogere overlevingskans tot gevolg heeft. Wanneer men uiteindelijk kan accepteren dat de liefde voorbij is volgen uiteindelijk wanhoop en daarna berusting fase en het accepteren van het verlies, uithuilen en opnieuw beginnen.

(C) 2006 Hein Pragt

Er is helaas niet zoveel te doen aan liefdesverdriet, meestal zit er niets ander op dan de hele reeks van emoties maar over u heen te laten komen en te proberen het zo goed mogelijk te overleven. Het lichaam en onze hersenen hebben nu eenmaal de tijd nodig om zich weer opnieuw aan te passen aan de nieuwe situatie. Ga niet met uzelf in gevecht door de gevoelens te onderdrukken, laat ze goed gedoseerd komen, praat erover, schrijf erover of schreeuw het uit. Probeer wel afleiding te zoeken door weer leuke dingen met vrienden te gaan doen en probeer positief te denken over uzelf en uw leven. Maak goede voornemens en probeer er niet 24 uur per dag mee bezig te zijn, denk na en probeer redenen te vinden waarom het beter is dat de relatie is gestrand en probeer het te accepteren. Maak nieuwe plannen en haal de banden met vrienden weer aan, werk aan uw sociale netwerk. Wanneer uw ex partner u bedrogen heeft kunt u proberen dit te vergeven, niet voor uw ex partner maar voor uzelf wanr vergeven, hoe moeilijk het ook is, werkt zeer goed voor uw eigen gemoedstoestand. Wraak en haatgevoelens zijn namelijk de gifbeker die men zelf drinkt in de hoop dat de ander doodgaat. Uiteindelijk kunt u het verlies accepteren, uithuilen en opnieuw beginnen. Sommige mensen proberen het verdriet te compenseren door zo snel mogelijk een nieuwe liefde te zoeken, of dit zo goed is trek ik ernstig in twijfel, het is de vraag of deze relatie wel op goede gronden gebaseerd is en of het wegstoppen en vermijden van emoties op de lange duur wel gezond is. Maar een bekend voorbeeld is Linda de Mol die openhartig sprak over haar scheiding en zei: "Ik heb ervoor gekozen de pijn te verdoven door ogenblikkelijk een andere relatie aan te gaan".

Maar het is zoals het is en iedereen is anders, ik zeg dan ook, lang leve de liefde!

Eerste hulp bij liefdesverdriet (Rhijja Jansen)
Als je hart gebroken is, kom je in een draaikolk van emoties terecht. Verdriet, wanhoop, machteloosheid en een gevoel van eenzaamheid wisselen elkaar in sneltempo af. Dit boekje is een reddingsboei in deze barre tijd. Het vertelt zonder poespas wat liefdesverdriet inhoudt en hoe je er het beste mee om kunt gaan. Hoe lang gaat het duren? Beleven mannen liefdesverdriet anders dan vrouwen? Hoe kun je je gebroken hart zo snel mogelijk lijmen? En wat doe je met je ex? Omdat gedeelde smart halve smart is, vertellen zeven BN'ers openhartig over hun ervaring met liefdesverdriet. Rhijja Jansen is freelance journalist en schrijft onder andere voor de vrouwenbladen Yes en Celebrity. Nadat ze zelf geconfronteerd werd met een gebroken hart, besloot ze een strohalm te schrijven waar vrouwen met ludduvuduh zich aan vast kunnen klampen.

Hoe lijm ik mijn gebroken hart (P. MacKenna & H. Willbourn)
Dit boek is belangrijk, want er zijn helaas velen met een gebroken relatie. Ieder mens heeft een natuurlijk mechanisme om over liefdesverdriet heen te komen en dit boek wil daar een handje bij helpen. Een praktische methode wordt uiteengezet om het emotionele evenwicht in je leven weer te herstellen. Naast NLP en hypnose spelen ook chemische processen in de hersenen een grote rol. Maar wees wijs; van iedere situatie kun je veel leren, hoe pijnlijk of moeilijk deze ook is. Alles dat je van liefdesverdriet leert, maakt je volgende relatie beter. Liefdesverdriet is een vreemd verdriet; het voelt aan als een groot emotioneel leed. De mens is niet eenduidig te definieren; hij is een combinatie van de bewuste geest, de onbewuste geest en de fysiologische structuur van het lichaam. In het boek wordt uitgelegd dat liefdesverdriet invloed heeft op elk van die drie structuren. Een belangrijk en simpel advies is: wandel veel, kom in beweging. Het is de beste therapie tegen gedeprimeerdheid en om de obsessieve gedachten die in je hoofd spoken, te bestrijden. Maar het is mogelijk om je ex los te kunnen laten en te genieten van de goede herinneringen. Een aardig, duidelijk geschreven zelfhulpboek van twee Amerikaanse therapeuten, dat de lezer rechtstreeks aanspreekt.

Tien keer over een gebroken hart
Tien verhalen over liefdesverdriet van (bijna allen) bekende Holland-auteurs als Bobje Goudsmit, Else van Erkel en Leny van Grootel. Acht van de tien hebben een vrouwelijke hoofdpersoon, alleen de twee verhalen van Bobje Goudsmit zijn vanuit een jongen geschreven. Die laatsten komen er dan ook vaak slecht vanaf: ze laten hun zwangere vriendinnetje in de steek, negeren haar na een zwoele nachtelijke vrijpartij in de achtertuin of maken de verkering uit omdat ze gaan studeren en zich opeens te oud voelen voor zo'n schoolmeisje. Uit het leven gegrepen dus en daarmee zeer herkenbaar, maar tegelijk clichematig en niet verrassend. Niet om achter elkaar te lezen, maar om in te grasduinen, om je te kunnen spiegelen, ervaringen van anderen te overdenken of uit nieuwsgierigheid naar dingen die gaan komen. Het boekje is een vervolg op '10 x over de 1e keer'*, dat naar opzet en uitwerking vergelijkbaar is, vanaf ca. 13 jaar.